radomski portal informacyjny
Przypomnij hasło Rejestracja
  STRONA GŁÓWNA » Sporty Zimowe » Ćwiczenia na narty
SkiYo -Joga na… nartach

Zima oczarowuje nas swoją naturą szczególnie w górach. Zapraszam w Alpy, gdzie zrodził się nowy trend – jazda na nartach połączona z jogą, czyli SKI Yo.

W Austrii, np. w Sölden, oferowane są tygodniowe turnusy, łączące jogę i narty wysoko na szczycie. Wspaniałe, świeże powietrze stymuluje dodatkowo układ oddechowy.

 Poniżej w telegraficznym skrócie zalety nowego trendu:

  • zwiększa zaopatrzenie organizmu w tlen (trening mięśni oddechowych szczególnie przepony i mięśni międzyżebrowych)
  • przez to zmniejsza się zmęczenie, a regeneracja organizmu po jeździe na nartach jest lepsza
  • Wzmacniane są mięśnie wzdłuż- i około kręgosłupowe, uda i więzadła
  • Zmniejszone obciążenie kręgosłupa i kolan – obniża ryzyko wypadków
  • Trenowane jest tzw. Centrum – siła od środka
  • Poprawa napięcia i rozluźnienia mięśni
  • Wzmacniana jest koordynacja i koncentracja
  • Redukuje wrażliwość na zimno, poprzez zwiększone krążenie krwi w ramionach,
  • Dodaje lekkości i radości w jeździe na nartach

 Kilka przykładów ćwiczeń demonstrujemy z Agnieszką:

 

1. W wypadzie na nartach wyjeżdżamy nartą wykroczną do przodu, tylną ustawiamy lekko w skos a złączone dłonie wyciągamy w górę lub łącząc dłonie tylko jedno ramie wyciągamy w górę.

[-------]

 

 2. Pochylamy tułów w opadzie, ramiona wzajemnie splatamy, pogłębiając lekko opad.

 

 3. Trzymając się za ręce skręcamy tułów z rotacją, otwieramy klatkę piersiową.

[-------]

 

 4. W przysiadzie, narty złączone, kręgosłup trzymamy prosto – dotykamy się dłońmi, zgiętymi grzbietowo.

 

 5. Wyginamy się do tyłu, wyciągając jednocześnie ramiona w tył skos.

[-------]

 

6. W lekkim przysiadzie dociskamy dłonie do siebie (karaty).

Życzę udanych i radosnych szusów połączonych od czasu do czasu z przeciąganiem się i zabawą na stoku.

  

Dr Jolanta Ignaszewska-Kühbauch
www.fit.pl

 

inne artykuły z działu:
Filmy Instruktażowe
Zobacz Prognoze Pogody
Pogoda w Zakopanem
Ośrodki Narciarskie
Szczęśliwice, Warszawa, mazowieckie
Dla początkujących i zaawansowanych - Górka Szczęśliwicka zaprasza amatorów narciarstwa
Soszów (śląskie, Wisła)
Stacja Narciarska Soszów w Wiśle to ośrodek narciarski położony w pobliżu Wisły (w prostej linii ok. 4 km na zachód od centrum miasta) w Beskidzie Śląskim na północno-wschodnim zboczu Soszowa Wielkiego (886 m n.p.m).

Copyright © 2013 serwis : narta.pl Projekt i wykonanie: Interactive Fit.pl